Исходное положение: прикрепи к верхнему блоку прямую рукоять и установи свой рабочий вес. Встань лицом к блоку на расстоянии одного шага от него. Возьмись за рукоять хватом сверху, прижми локти к корпусу и опусти рукоять до уровня груди. Немного согни ноги в коленях и слегка наклони корпус вперед (градусов на 5-10, не больше).
Исполнение: напрягая трицепсы, опусти рукоять вниз к бедрам. Если ты встал правильно, рукоять не коснется...