Кредитный калькулятор
Реальная стоимость кредита
Если Вы хотите взять Ипотеку, Автокредит или потребительский кредит Калькулятор кредита поможет вам оценить собственные возможности, определить максимально возможный размер займа исходя из суммарного семейного дохода. Калькулятор кредита прост и удобен в использовании. Просто укажите свой возраст и размер совокупного семейного дохода в рублях. Можете использовать "бегунки". Не забудьте уточнить свой пол. Калькулятор расчитает максимальные суммы по всем возможным видам кредитов в рублях, долларах и евро. РАССЧИТАТЬ

Жим книзу на блоке

Исходное положение: прикрепи к верхнему блоку прямую рукоять и установи свой рабочий вес. Встань лицом к блоку на расстоянии одного шага от него. Возьмись за рукоять хватом сверху, прижми локти к корпусу и опусти рукоять до уровня груди. Немного согни ноги в коленях и слегка наклони корпус вперед (градусов на 5-10, не больше).

Исполнение: напрягая трицепсы, опусти рукоять вниз к бедрам. Если ты встал правильно, рукоять не коснется твоих бедер. Четко контролируй положение своих локтей, не позволяя им расходиться в стороны. Ты должен делать это упражнение исключительно силой своих трицепсов, поэтому максимум, что ты можешь себе позволить, это небольшое движение плеч вперед и назад. Главное - не превращать это упражнение в подобие жима узким хватом на блоке, выполняемого с помощью веса всего тела (а иногда еще и в небольшом прыжке). Для тренировок необходимо использовать удобную одежду. Перед началом занятий положить в шкафы для раздевалок ненужные предметы и аксессуары, чтобы ничего не отвлекало внимания.

Вариации

Жим книзу широким хватом: хват шире плеч - больше нагрузки на длинную и медиальную головки трицепсов.

Жим к низу узким хватом: выполняй это упражнение, соединив свои кисти вместе.

Жим к низу обратным хватом: держи рукоять обратным хватом - ладони направлены вперед. Преимущества такие же, как и у французского жима обратным хватом.

Жим к низу с веревочной рукоятью: нейтральное положение кистей в начале и разворот ладоней вниз в финальной части упражнения позволяет выполнять это упражнение с максимально возможной амплитудой.




© Агентство доступных кредитов. 2014.
Все права защищены.

Яндекс.Метрика