Большие объемы тренировочных нагрузок в лыжном спорте предъявляют повышенные требования к организму спортсмена. Для поддержания высокой степени работоспособности используются все имеющиеся средства восстановления. В настоящее время успешно применяется комплекс восстановительных мероприятий, который включает педагогические и физиотерапевтические средства, нетрадиционные средства и пищевой комплекс.

К педагогическим средствам относятся легкие физические упражнения, выполняемые в восстановительном режиме спортивной деятельности по принципу переключения на иные виды мышечной деятельности или степени усилия и продолжительности. Хорошим средством восстановления являются спортивные игры, проводимые по упрощенным правилам. Оценкой их положительного воздействия является эмоциональное состояние спортсмена.

Физиотерапевтические средства включают ручной и вибрационный массаж, термовоздействия, светомузыкальную терапию, ионизацию, ультразвук и др. Консультацию по использованию данных средств может дать специалист врачебно-физкультурного диспансера или врач команды.

Нетрадиционные средства восстановления— это витаминные препараты (поливитамины, ундевит, декамевит) и белковые препараты.

В пищевой комплекс входят напиток «Олимпия» и различные белковые продукты. Рацион спортсмена должен включать легкоусваиваемые продукты, богатые углеводами, витаминами (овощи), солями (минеральные воды). Целесообразно увеличить потребление глюкозы.

Прекрасным средством восстановления являются также сухая баня (сауна) и традиционная русская парная баня, пользоваться которыми можно лишь с учетом степени утомления и по рекомендации врача. Подробно об использовании бани как средства восстановления можно узнать из книги А. Галицкого «Щедрый жар», вышедший в издательстве «Физкультура и спорт» вторым изданием в 1980 г. А горнолыжные туры во францию помогут набраться сил и укрепить свои навыки.

Последним достижением в области восстановления работоспособности спортсменов является установка локального пульсирующего баровоздействия (В. И. Фетисов), прошедшая клинические испытания и одобренная Министерством здравоохранения РСФСР. Суть восстановления с помощью этой установки заключается в создании на различных участках тела одновременных пульсирующих режимов декомпрессии. Предложенный метод сочетает в себе вакуумно-вибрационныи массаж, ступенчатый и последовательный по широте и глубине воздействия на ткани, создание реактивной гиперемии, а также тепловые воздействия. Данная установка, являющаяся одним из эффективных средств восстановления спортсменов (особенно лыжников), испытывалась на спортсменах сборных команд СССР по биатлону (молодежный состав), конькобежному спорту, борьбе, спортивной гимнастике и фигурному катанию. Эффективность ее влияния как средства восстановления признана специалистами и тренерами, и она рекомендована в серийное производство.